gk-ostrovskii.ru

Оставаясь наедине с собой, мы приводим в порядок свои мысли и чувства. Источник

Как обрести спокойствие в мире, полном шума? Где искать счастье? В чем секрет хороших отношений? Делимся мыслями дзен-буддийского монаха, одного из самых влиятельных духовных лидеров современности Тит Нат Хана.

Как не забыть улыбнуться? Оставьте напоминание (веточку, листок, картинку, несколько воодушевляющих слов) на окне или над постелью, чтобы взгляд падал на них, как только вы проснетесь.

Во время обеда старайтесь распробовать каждый кусочек пищи, а не проглатывайте ее в спешке. Общаясь с другом, полностью сосредоточьтесь на разговоре, а не витайте в облаках. Прогуливаясь по парку, внимательно наблюдайте за всем, что вас окружает, и наслаждайтесь ощущениями, а не размышляйте о своих проблемах.

По материалам книг «Мир в каждом шаге» и «Тишина»Обложка поста отсюда

Мы свято верим, что обретем радость и безмятежность, когда добьемся успеха или решим текущие проблемы. Но на самом деле никакие внешние условия не имеют значения, ведь источник счастья находится внутри нас. Нужно лишь копнуть глубже, и он забьет чистым родником!

Однако если у нас возникают проблемы с друзьями или родственниками, мы обвиняем именно их. Стоит научиться проявлять заботу — и с ними все будет хорошо, как с салатом.

Подумайте обо всем хорошем, что у вас есть. Если с вами не произошло ничего плохого — это тоже повод для радости. У вас не болит голова? Вы сегодня не потеряли работу и ни с кем не поругались? Вам не приходится голодать и ночевать на улице? Дома ждет любящая семья? Да вы просто везунчик!

Улыбнитесь, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте пульсацию жизни в своем теле. Научитесь замечать и смаковать маленькие моменты радости — когда выходите на прогулку, принимаете ванну, играете со своим питомцем. Начните культивировать в себе любовь, доброту, благодарность и сострадание — из этих чувств рождается настоящее, чистое счастье.

Именно поэтому так важно каждый день уделять какое-то время тому, чтобы побыть в тишине и одиночестве. Это наполнит вас силами и поможет глубоко заглянуть внутрь себя.

Попробуйте хотя бы иногда выкидывать из головы все цели и никуда не спешить. Посидите просто так, ничем не занимаясь. Спокойно побродите по окрестностям. Помедитируйте.

Если вы дышите, то у вас уже есть все, что нужно для счастья. Источник

Если хотите жить в мире и радости, начинайте каждый день с улыбки. Этого достаточно, чтобы настроиться на позитивную волну.

Некоторые считают, что радость реально испытывать только в окружении людей, с которыми можно разговаривать, смеяться и развлекаться. Но это не так. Наоборот, если вы будете все время находиться в компании, то ощутите эмоциональное истощение.

Мы должны осознавать, что у того, кто вызвал наш гнев, были причины поступить так, как он поступил. Например, если кто-то ругает нас, возможно, начальник накануне говорил с ним в том же тоне — или когда-то в детстве на него повышал голос отец-алкоголик. Понимая это, мы начинаем освобождаться от негатива в себе и испытывать сострадание к окружающим.

Освойте искусство ничегонеделания. Источник

Случалось ли вам смотреть по телевизору нечто ужасное и не ощущать в себе сил выключить его? Но почему вы позволяете плохим передачам, созданным в погоне за сенсацией и легкими деньгами, влиять на вас? Зачем смотрите боевики и ужасы, если они разрушают вашу психику?

Цепляясь за надежду на будущее, вы теряете возможность обрести счастье сегодня. Не надо ждать. Перенаправьте энергию на то, чтобы лучше осознать себя и свое настоящее.

Если вы все делаете на автопилоте, то жизнь проходит без вашего участия. Учитесь присутствовать «здесь и сейчас». И тогда даже такие простые действия, как мытье посуды или чистка зубов, начнут приносить вам радость и чувство полноты бытия.

Мы постоянно суетимся и куда-то торопимся. Но время от времени необходимо останавливаться, чтобы яснее видеть.

Пытаясь понять другого человека, вы помогаете и ему, и себе. Источник

Современные люди очень целеустремленны. Мы точно знаем, куда идем, и движемся в нужном направлении. Это порой необходимо, но часто по пути мы забываем радоваться жизни.

Если посаженный вами салат плохо растет, вы не обвиняете его и не злитесь. Вы пытаетесь найти причины и думаете, как ему помочь. Может, нужны удобрения, полив или защита от солнца.

Очень часто мы позволяем злым словам, жутким образам и раздражающим звукам вторгаться в наш разум, приносить грусть, страх и тревогу. Отнеситесь внимательнее к тому, что вы впускаете в себя из внешнего мира.

Конечно, речь не только о телевидении. Вокруг так много соблазнов и ловушек, которых стоило бы остерегаться! Просто будьте разборчивее. Вы должны отдавать себе отчет, что вредит вашей нервной системе, уму и сердцу, а что приносит пользу.

У вас есть только текущий момент, лишь его вы можете контролировать. Источник

Если повседневность не отучила вас улыбаться, то от этого лучше не только вам, но и всем остальным. Источник

Люди часто спрашивают: «Что не так?» И этим лишь усиливают свое недовольство. Думая о негативных сторонах жизни или о том, чего нам не хватает, мы поливаем семена страданий, гнева и уныния.

Не нужно воспринимать все, что вам предлагают. Источник

Из обвинений никогда ничего хорошего не выходит, так же как из попыток убедить человека с помощью споров, нотаций и упреков. Этим можно лишь испортить отношения. Только понимание и любовь способны изменить ситуацию к лучшему.