Популярное: советы для начинающих

упражнения в тренажёрном зале: советы для начинающих

Во-первых, это определенная атмосфера, присутствующая в помещении. Именно она помогает настроиться на процесс и получить максимальный эффект от тренировок. Домашняя обстановка расслабляет, а в зале, наблюдая за тренирующимися людьми рядом, хочется также активно включиться в процесс и работать. Можно также наблюдать за спортсменами и подмечать для себя информацию о том, как следует правильно делать то или иное упражнение, а также какой тренировочный комплекс является максимально эффективным. Во-вторых, в зале есть специальный спортивный инвентарь (гири, гантели, мячи, пояса, обручи и т. д), а также тренажёры для проработки всех групп мышц. Следовательно, эффект от тренировок заметно повышается.

Не нужно сомневаться! Подготовьте спортивную форму, запаситесь хорошим настроением и купите абонемент в тренажёрный зал. Там вы сможете подобрать для себя эффективную тренировочную программу, в которой каждый комплекс упражнений будет направлен на то, чтобы сделать ваше тело ещё более здоровым и привлекательным. Уже после первых недель регулярных тренировок в спортзале вы почувствуете себя намного увереннее, и даже ранее приподнятое настроение устремится ещё выше!

Если вы хотите увеличить мышечную массу, то обязательным условием станет включение в тренировочный комплекс базовых упражнений. Начинайте с малых весов и постепенно их увеличивайте. Иногда в погоне за весом начинает страдать техника выполнения упражнения, что, в свою очередь, негативно сказывается на результате тренировки, а также может привести к нежелательным травмам. Поэтому, в любом случае, лучше делать упражнение правильно, чем «как получится», но с большим весом! Основные (базовые) упражнения:

Posted by Admin Опубликовано: 19.9.2018 Комментарии (18)

Как приготовить вкусные оладьи, популярное

как приготовить вкусные оладьи

Когда была жива бабушка, она частенько готовила мне «дутые» оладушки, вещь необыкновенно вкусная и красивая. А еще она рассказывала мне историю о том, что именно такие оладьи готовили еще во времена древней Руси. И я представляла, как прекрасные княгини сидят у окошка, пьют чай из красивого сервиза и едят эти самые пустые оладьи.

Тщательно взбей получившуюся смесь до полного отсутствия комочков.

Добавь еще молока и снова хорошенько всё перемешай.

Включи духовку на 200 градусов для разогрева. Возьми форму для выпекания кексов и смажь каждую из ячеек формы растительным маслом.

Каждую из форм заполни тестом на 2/3.

Поставь оладьи в духовку и выпекай в течение получаса при температуре 200 градусов.

Поскольку эти оладьи внутри пустые, ты можешь использовать для них абсолютно любую начинку. Я люблю дополнять их джемом из яблок с изюмом в апельсиновом соке, а также черничным вареньем.

Попробуй, получается очень вкусно. Готовь с любовью, и у тебя всё получится, приятного аппетита!

© DepositPhotos

© DepositPhotos

Posted by Admin Опубликовано: 17.9.2018 Комментарии (18)

Интересное: как размягчить масло

как размягчить масло

Если ты сталкивался с тем, как долго согревается твердое сливочное масло из холодильника, то оценишь этот лайфхак по достоинству. Больше не нужно ждать, пока сливочное масло нагреется до размягченного состояния: замени спокойное ожидание активным действием!

Как размягчить сливочное масло

Есть еще один прекрасный способ сделать масло мягким и теплым. Налей в стакан кипяток, вылей его и накрой горячим стаканом кусочек масла. Оно быстро изменит температуру и консистенцию!

Масло можно быстро сделать мягким и более теплым — это важно для приготовления многих блюд, в том числе и для обычных бутербродов. Понадобится только плотный полиэтиленовый пакет и скалка.

Posted by Admin Опубликовано: 15.9.2018 Комментарии (18)

Новинка: австрийский ответ куршавелю

горнолыжные курорты долины пацнаун: австрийский ответ куршавелю

Австрийский Тироль вот уже полвека как превратился в почти сплошную зону катания, объединенную километрами трасс и десятками подъемников. Однако находчивые австрийцы каждый год изобретают, чем в новом сезоне удивить гостей. Буйной ночной жизнью горнолыжные курорты давно никого не удивляют. Однако Ишгль, благодаря скоплению магазинов самых именитых брендов и ресторанов высокой кухни на центральной улице, концертам, в которых считают за честь принять участие «самые-самые» звезды современной музыки, с каждым годом нагоняет своего именитого конкурента из французской части Альп.

К слову, для работы приложения не нужны ни мобильный интернет, ни wi fi. Оно работает, основываясь только на данных GPS. То есть никаких лишних затрат, которыми «славятся» горнолыжные курорты во всем мире.

Подобрать подходящий отель в Ишгле о окрестностях можно по этой ссылке

Наконец, десерт тоже выдержан в «суровой» тирольской стилистике. Кайзершмаррен (Kaiserschmarren) — это всего лишь толстые блинчики, порезанные крупными кусками и от души политые вареньем. Хочу оговориться, что кайзершмаррен прижился не только в альпийских хижинах, но и в венских кофейнях. Почитайте о традициях австрийского императорского двора. Венценосные особы очень даже жаловали этот десерт.

Posted by Admin Опубликовано: 13.9.2018 Комментарии (18)

Лайфхак: свадебный макияж своими руками

свадебный макияж своими руками

День свадьбы – один из самых счастливых в жизни каждой девушки. В этот день она должна быть на высоте, ведь все внимание обращено к ней. В образе невесты все должно быть гармонично, подобрано со вкусом, поэтому заранее следует прорепетировать каждый момент, будь то прическа, платье, походка или макияж.

Свадебный макияж занимает промежуточную позицию между вечерним и дневным. Для него следует подбирать качественную косметику, чтобы она не скатывалась, не размазывалась и не текла. Акцент делать на глаза или губы, хотя возможно и сочетание.

Брюнеткам подойдут тональные средства цвета слоновой кости, нежно- розовые, персиковые и для смуглых — цвета загорелой кожи. Румяна подойдут розовых и золотистых цветов. Помаду лучше выбрать натуральных оттенков, а также кораллового, вишневого и рубинового оттенков.

Для начала изучите правила нанесения мейк-апа и подготовки к нему. Прорепетируйте дома несколько раз, какой образ, цвета косметических средств наиболее вам подходят и выигрышно смотрятся. Важно наносить мейк-ап при дневном свете. Именно так он будет выглядеть в торжественный день.

Posted by Admin Опубликовано: 11.9.2018 Комментарии (18)

Кабачки для похудения, новое

кабачки для похудения

Многие люди любят побаловать себя и своих близких вкусными блюдами. Однако чрезмерное увлечение пищей может привести к нежелательным последствиям. Прежде всего, это связано с засорением организма шлаками и накоплением жировых отложений. Появляется проблема, связанная с лишним весом, которая требует скорейшего решения.

Лучше всего перейти на рацион, в состав которого входят блюда с кабачками и другими полезными продуктами. Таким образом вы и наедитесь, и не перегрузите свой организм, но и не будете истощены энергетически.

Лучшего эффекта можно добиться, употребляя кабачки для похудения в сыром виде. Особенно хорош сок из этого овоща в качестве оружия против целлюлита. Раз в полгода-год все же можно садиться на строгую кабачковую диету: пить соки, делать салаты из овощей, основу которых составляет кабачок.

Рецепт этого блюда очень прост:

Posted by Admin Опубликовано: 9.9.2018 Комментарии (18)

Новинка: институт химии и биологии

институт химии и биологии

14 сентября 1932 года был открыт Кабардино-Балкарский педагогический институт, в состав которого входили 3 факультета: биологический, физико-математический и литературный.

Доктор химических наук, профессор кафедры органической химии и высокомолекулярных соединений. E-mail: musaev41@mail.ru.

Кандидат биологических наук, старший преподаватель кафедры биологии, геоэкологии и молекулярно-генетических основ живых систем. E-mail: muhammat_231111@mail.ru.

03.02.07   Генетика. Руководитель – Паритов Анзор Юрьевич – доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии, генетики и молекулярной биологии.

Posted by Admin Опубликовано: 7.9.2018 Комментарии (18)

Как ввести в гипноз человека незаметно для него, новая рубрика

как ввести в гипноз человека незаметно для него

Предложение посетить несколько сеансов гипноза давно уже не удивляет пациентов, пришедших на прием в больницу, но у многих процедура введения в транс по-прежнему вызывает чувство недоверия и страха. Гипноз — один из наиболее популярных методов лечения, который применяют психотерапевты, чтобы избавить больного от внутренних страхов, разрушающих установок, пагубных зависимостей, решить застарелые психоэмоциональные проблемы. Желающим пройти эту процедуру будет полезно знать, как ввести человека в гипноз, и можно ли самостоятельно овладеть такими приемами.

Для этого нужно удобно усадить человека в кресло так, чтобы ваши лица были на одном уровне. Одной рукой возьмите его правую руку за запястье, где чувствуется пульс. Другую положите на левое плечо. Удерживайте его взгляд. Попросите человека расслабиться и внимательно следовать вашим инструкциям. Затем он должен направить свой взгляд на вашу переносицу. Произнесите такие слова: «Чувство усталости охватывает все ваше тело! Ваши глаза тяжелеют и закрываются, а тело постепенно расслабляется! Не противьтесь желанию спать! Сейчас вы заснете! Ваш сон будет крепким и оздоравливающим!» В завершении сеанса проведите своей рукой по его лицу и уверенно произнесите: «Спать!» Если вы были настроены на успех, то человек обязательно впадет в транс.

Любой практикующий гипнотизер, руководствуясь знаниями психологии, разрабатывает собственную методику, помогающую погрузить человека в транс.

В процессе сеанса нужно уделить внимание вопросам, которые волнуют человека. Это могут быть детские травмы, сексуальное насилие, фобии, проблемы со здоровьем. Не имея соответствующих медицинских знаний, вы вряд ли сможете помочь человеку при тяжелых психоэмоциональных проблемах, поэтому, если вы самостоятельно обучались, как ввести в состояние гипноза, лучше применять свои знания, чтобы помочь людям просто расслабиться, успокоиться, снять повышенную нервозность и стресс, побороть бессонницу.

Posted by Admin Опубликовано: 5.9.2018 Комментарии (18)

Популярное: лучшие spa на себу

лучшие spa на себу

Погрузитесь в тропическую рапсодию пляжных курортов Себу, Филиппины.Чистейшее море лазурных, бирюзовых и даже сапфировых оттенков и белоснежные песчаные пляжи, величественные горы, известняковые плато, прибрежные равнины и суета городской жизни – вот только несколько причин особой популярности острова Себу на фоне остальных 7107 островов Филиппинского архипелага. Ещё одна причина, несомненно – отношение себуанцев к жизни. Перебирая струны гитар, они приветствуют путешественников морем тепла и радушными улыбками.

Шесть гектаров курорта с роскошными виллами несут в оформлении ярко выраженные балинезийские черты с налётом местной культуры. Венчает это великолепие панорамный бассейн, визуально переходящий в изумрудную морскую даль. Минутная прогулка по великолепному саду и вы окажетесь в спа-комплексе Aum площадью в 2000 кв. метров. Получивший название по священной индуистской мантре «Ом», ведущей к состоянию повышенного осознания, этот спа-салон сконцентрирован на создании медитативного состояния покоя и ясности в духе дзен. Дорожка в один из 14 открытых павильонов в балинезийском стиле ведёт мимо фонтана с рядом извергающих в бассейн воду каменных голов, выполненных во вполне европейской манере.Ради местной экзотики, попробуйте традиционные процедуры из обширного предложения Authentic, в основе которых лежат местные знания, например, Philippine Volcanic Ash Mud Mask (маску из филиппинской вулканической грязи) – омолаживающее обёртывание, делающее кожу более гладкой и убирающее признаки целлюлита. Выступая за слияние древнего и современного, салон предлагает линейку процедур Unique, в которую входит, например, массаж Transition to Transformation, в котором сочетаются методики шведского массажа, эсален и ломи-ломи; рекомендуем заказать полный массаж тела, выполняемый тёплыми бамбуковыми палочками. Нацеленным на определённый результат стоит попробовать что-нибудь из линейки Meaningful, например, полный массаж тела с питающим уходом за кожей лица Intense Hydration.

Недалеко к юго-западу от побережья острова Себу простираются завораживающие картинные виды курорта Badian Island Resort & Spa: белые песчаные пляжи, лазурная лагуна, пышны пальмовые заросли, и всё это – на фоне гор острова Себу в отдалении. Попасть на этот зелёный берег можно за три часа то шоссе из города Себу или за полчаса на лёгком винтовом самолёте.Проникнитесь духом красоты и здоровья, который царит здесь благодаря чистой пище, предлагаемым оздоровительным программам и естественной тишине природы. Закажите однодневную экскурсию на остров Пескадор и на водопад Kasawan – трёхъярусный каскад кристально-чистой реки, или отправляйтесь в море наблюдать за дельфинами. Спа здесь – чистый клад, основанный на применении только природных и органических ингредиентов. В построенном на скальном утёсе над морем спа-салоне есть также отделение Thalasso (в переводе с греческого, «целебная сила морской воды»), в котором вас ждут водопады и бассейны с ионизированной морской водой и жемчужные ванны.Для удовольствия закажите фирменную услугу, Tropical Island Delight, включающую 75 минут омолаживающего массажа Badian Deluxe, выполняемого в четыре руки двумя массажистами с использованием свежего кокосового масла и чистейших эфирных масел. В 150 минут процедуры также входят лавандовые омовения тела, скраб для тела из имбиря и арахиса, укрепляющая каолиновая маска для тела и «Ванна Клеопатры» со свежими цветами.

Отель Mövenpick Hotel предстает перед путешественниками во всём своём средиземноморском блеске. Белый цвет наружной отделки с лёгкими тропическими тонами бирюзового и яблочно-зелёного оттенков, мягко дополняется террасой из розового дерева, сливаясь в идеальный коктейль изысканности и беззаботности. А благодаря пляжному клубу в стиле Ибицы, курорт прославился как модное место ночных развлечений и вечеринок и стильного дневного отдыха. Гурманам придутся по вкусу блюда, подаваемые в ресторанах: The Sails, клубном гриль-ресторане Ibiza Beach Club Churrasco Grill и тематическом Ibiza Beach Club Tapas Bar, в котором подают тапас и отличные вина.Оформленный с тем же налётом средиземноморья, спа-салон Spa Del Mar предстаёт настоящим раем на берегу моря. Соблюдая общую тематику отеля, салон подготовил два клубных пакетных предложения Ibiza Beach Club. Насладитесь покоем парной, затем отправляйтесь на бодрящий массаж, или побалуйте кожу любым из предложенных тропических скрабов для тела, например, Tuscan Citrus, Herb Energizing, Balancing scrub или Pomegranate & Fig (против старения кожи), оставив уход за лицом и массаж ног напоследок. Также можно заказать один из пакетов услуг Spa Del Mar, выбрав наиболее понравившееся сочетание процедур.

Posted by Admin Опубликовано: 3.9.2018 Комментарии (18)

Новинка: что брать с собой в тайланд из лекарств и вещей сезон 2019

что брать с собой в тайланд из лекарств и вещей сезон 2019

Опытные туристы рекомендуют обойтись минимальным набором одежды, в который должны входить исключительно легкие и хорошо продуваемые летние вещи:

Это именно те вещи, в которых вы будете чувствовать себя наиболее удобно и комфортно в жарком климате Тайланда. Если вы склонны к получению солнечных ожогов, то футболка или рубашка с длинным рукавом надежно защитит вас от жгучего тайского солнца.

Медицинская страховка, предлагаемая практически всеми туроператорами поможет решить многие медицинские проблемы без особых затрат. Медицинские услуги в Тайланде довольно дорогое удовольствие, и лучше заранее предохраниться от возможных финансовых потерь.

Posted by Admin Опубликовано: 1.9.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -